小冰的寶貝家庭日?

內容簡介

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因為疫情的關係很多朋友在家都要悶出蘑菇了，這種時候，其實最適合的就是來減肥，偷偷變美了。 我最近都在研究一些新的減肥方法，而說到減肥，就不得不提韓國的姜素拉，減肥女神。 身高168的她身材並不嬌小，出道的時候顯得有點壯壯的。 ... 但她只花了幾個月就減掉了48斤，誰看到這對比照，都覺得震驚！ ... 她的減肥秘籍？就是合理的飲食控制，外加適量的運動。 ... 三餐的時間嚴格規定，晚上6點以後禁食。 運動方面是通過芭蕾矯正體型，還會做有氧運動和肌肉運動。 ... 還有另外一個韓國女星減肥方式也不錯，主要是她的運動在家也可以做的，所以我還蠻推薦大家學習一下的。 黃美英的減肥方式主要是跳操，首先很簡單，雙腿打開合併動作五個↓ ... 然後向前伸腿動作五個，一定要蹦起來哦，不要偷懶！ ... 第三個動作是往側面左右蹦跳伸腿，也是五個。 ... 這個運動看著就蠻累的，一直在跳！ 除了上面的一些運動，要是配合適當的飲食平衡，會更好哦。 1、奶香蔬菜 大家肯定都喝過牛奶，也吃過蔬菜，但牛奶跟蔬菜一起做菜肯定沒試過吧，而且這道菜的熱量非常低，只有188大卡，相當於一個蘋果都不到，絕對的營養又美味！ 做法： 1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝乾後備用。 2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。 3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。 ... 2、蘋果通心粉 這道菜呢，其實是遵循一個主蔬合一原則，低熱量而且又好吃，瘦身效果槓槓的，也不會缺失營養之類的，很適合嘗試一下。 做法： 1.通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。 2.蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起，備用。 3.胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。 4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。 ... 減肥為什麼會如此之難？？ 每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？ 很多姐妹為了能夠瘦下來，試過： 節食減肥、 運動減肥、 針灸、拔罐、絕食， 甚至於連減肥藥都有試過， 但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。 ... 都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。 我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！ ... 而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！ 好的減肥方法，不是因人而異， 而是無論是頑固性體質，還是小基數體重， 甚至於不分男女老少， 都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。 ... 沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你「一點彎路也不走」就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！ 所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。 並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/kkeakmq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010030366

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